(健康知识）​秋天做好5件事，疾病会绕着你走！

本篇文章900字，读完约2分钟

国庆假期后，全国许多地方的天气都变了。这两天南宁也是“一场秋雨一场寒”，真的进入了秋季模式:气温下降，早晚凉爽，干燥干燥。中医养生专家说，养生要符合节气和天气变化的特点，“秋冬养阴”才能保证旺盛的精力和活力。其中，秋季做好以下五件事，疾病就会围绕着你。试试吧，可能对你有帮助。

多吃莲藕滋阴清热润燥

“莲藕为宝，秋藕为人最好”。秋季是新鲜莲藕应该上市的时候。

此时天气干燥，吃莲藕起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃莲藕有助于养肺养血。新鲜莲藕富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，还富含膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕的时候可以用银耳养肺阴，用黑木耳养肾阴。

冰糖蒸梨润肺止咳化痰

秋季空空气干燥，人们容易缺水。秋梨鲜嫩多汁，水分85%，酸甜适口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它被称为“天然矿泉水”，自古以来就被誉为“百果”。

吃生梨能明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、哑嗓、便秘、尿红等症状。饭前煮梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺、止咳化痰，对痛风、风湿、关节炎也有防治作用，对肺热咳嗽、咽喉痛有很好的疗效。

秋药补气血

秋季补药的基本原则是以滋润为主，益气养血为辅。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

西洋参又名西洋参，益气养阴，经常吃也不会生气。对熬夜、虚火不断上升的人效果明显。山药分为干山药和鲜山药，两者都有健脾补肾的作用，特别适合女性食用。除上述药物外，秋药补充也可选用生脉饮等部分中成药。

适当的“秋冻”增强身体抵抗力

“白露不露，寒露不露”，即衣服是随着天气冷而逐渐添加的，但不能太多太快。“秋寒”是指在秋天后期穿厚衣服，经历更多的寒冷刺激，从而增强身体的抵抗力。

一旦气温骤降，你就应该多穿点衣服。一味的冷冻不仅可以达到健身的目的，还容易感冒。深秋气温变化大，温差大，风速和大气压处于大波动状态，容易使人血压升高，血液粘度增加，甚至导致冠心病患者心绞痛、心肌梗塞。

患有慢性支气管疾病、心脑血管疾病和哮喘的人不宜在秋季冷冻。

来源:华南早报客户

值班编辑委员会成员洛瑞

值班官员陈少峰

值班编辑黄