(健康知识）可怕！29岁小伙心脏血管犹如豆腐渣

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前不久，29岁的小宋(化名)胸口剧痛。经检查，小宋前降支中段95%狭窄，旋支远端100%闭塞，右冠近端100%闭塞...也就是说，小宋心脏三大血管中有两个完全堵塞，一个严重缩小。

医生术前对小宋的心脏和血管进行了评估:“血管和鲜肉年龄一样，血管和豆腐一样！这样的患者，一旦再次发生急性心肌梗死，猝死的可能性真的很大。”

经询问，了解到夏天户外工作很热，有抽烟习惯的小宋一直喝酒。一天最多七八瓶饮料不够喝，他还得喝一杯冰奶茶。休息时，小宋不仅不运动，作息也完全混乱。三餐不定，睡眠不规律。有时他躺在床上24小时，看着他的手机玩游戏...

近年来心脑血管疾病的发病趋势明显年轻化，冠心病、心肌梗塞、脑血管梗塞等疾病的发病年龄大大提前，那么是什么原因造成的呢？以及如何预防？

【/s2/】是什么原因导致心脑血管疾病变年轻？

肥胖:肥胖是心脑血管疾病的首要危险因素，也是心脑血管疾病复壮的根本原因。肥胖患者体内储存了大量的脂肪，导致血脂过高。因为储存的脂肪和血脂之间存在动态平衡，如果储存的脂肪越多，血脂就会相应升高，血脂过高是心脑血管疾病的根本原因。

吸烟:香烟烟雾中的微小颗粒可以通过肺毛细血管进入血液循环，也会加重血管堵塞的程度。

【/s2/】熬夜:【/s2/】熬夜会导致免疫力下降，这不仅包括身体对病原微生物的抵抗力下降，还包括免疫平衡能力下降，导致免疫紊乱。

【/s2/】肠道菌群不健康:【/s2/】肥胖人群食欲旺盛，无法停止进食，偏爱高糖饮料和高热量食物，这也与肠道菌群的偏爱有关。通过对肠道菌群的检测，可以发现肥胖者和非肥胖者之间存在差异。

【/s2/】高血压:【/s2/】高血压会增加血管壁的压力，导致血管壁一直处于高负荷状态。久而久之，血管基底膜的弹性纤维就会容易受损，引起血管硬化，从而增加心脑血管疾病的风险。

【/s2/】如何预防心脑血管疾病？

减肥:闭上嘴，伸开腿。这两个方面，守口如瓶更重要。控制饮食中的热量摄入是关键。能提供热量的三大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。在减肥过程中，人们更注重控制脂肪的摄入，而忽略了碳水化合物仍然会转化为脂肪储存。因此，主食摄入的控制要相对严格，这样才能有效实现减肥。

【/s2/】戒烟:【/s2/】吸烟不仅增加呼吸系统疾病和肺癌的风险，还会增加心脑血管疾病的风险。

【/s2/】避免熬夜:【/s2/】俗话说早睡早起好，熬夜会导致免疫系统功能下降，所以要养成良好的作息习惯。

【/s2/】饮食多样性:【/s2/】肠道菌群是一个生态系统，肠道菌群的多样性有利于肠道菌群的健康，而不同的细菌有不同的食物偏好，而饮食多样性有利于肠道菌群的多样性。饮食中的膳食纤维不是人体的食物，而是菌群的食物，所以膳食纤维的摄入也是必须的。

清淡饮食:高盐饮食会增加血液渗透压，导致血压升高，所以提倡清淡饮食。

【/s2/】运动:【/s2/】每周运动两三次，每次半小时以上，尤其是户外有氧运动，燃烧脂肪，降低血脂，清洁血管，健康生活。

来源:中国科普

值班编辑委员会成员王冲

值班军官陈少峰

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