(健康知识）秋季吃水果，糖友更讲究！医生：选对时间，不怕升糖

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秋天是收获的季节，各种各样的水果陆续上市，人们可以吃得很好。水果的营养大家都知道，但这种世界上的美食对糖尿病人来说是一颗诱人的“炸弹”。有些糖友不注意，吃太多水果导致血糖升高，而有些糖友则认为水果太甜不能吃！

中山大学中山纪念医院心血管内科主任黄辉说，糖尿病患者应该学会选择吃水果的时间点，比如:

在两餐之间，经过饥饿和内部活动，是一个不错的选择，可以充分发挥水果本身的作用，给身体充足的营养和能量。

但要明确的是，糖尿病患者应尽量避免在饭前饭后吃水果，因为这样会增加肠胃消化的负担，容易导致腹胀和胃酸。同时也会导致体内血糖升高，增加胰腺的负担。

除了选择合适的时间点，还要选择合适的水果量。正常人每天吃的水果量应该在200到300克之间，而糖尿病患者每天吃的水果量应该控制在200克以内。以下水果对糖尿病患者有益。看你每天吃多少是正确的。

1。苹果

俗话说“一天一个苹果，医生远离我。”可见苹果对人体，尤其是糖尿病患者是多么有益。苹果富含膳食纤维，不仅能调节血糖，还能保持血糖水平稳定。苹果虽然好，但糖尿病患者不能多吃，每天吃一半就好了。

2。樱桃

樱桃对糖尿病患者也非常有益，它不仅可以预防肾脏疾病，还可以帮助他们预防心脑血管并发症。但同样的，糖尿病患者也要适量选择樱桃，尽量每天不超过10个。

3。猕猴桃

猕猴桃本身富含矿物质、果胶、维生素和微量元素，不仅可以减轻糖尿病患者的胰腺负担，还有助于提高糖尿病患者的胰岛素活性。但是这种水果含糖量很高，每天不能超过100g，也就是每天一个水果。

4。橙子

与其他水果相比，橙子的含糖量较低，可以减轻糖尿病患者的血糖负担。此外，橙子中含有丰富的维生素，也可以帮助糖尿病患者增强抵抗力，提高血管弹性。橙子虽然含糖量低，但糖尿病患者不能多吃，每日食用量应限制在一个。

来源39健康网络

卢，编辑部值班委员

值日官唐海波

值班编辑陈秋实[/s2/]