(健康知识）夜宵，吃出一身病！夜饭饱，损一日之寿！

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夜莺，吃出个病来！

一瓶啤酒，几串肉扦，一顿夜宵，我觉得自己的嘴满足了。但是，你没想到的是，这种满足感给你的身体造成了很大的负担！

我全身都不肯吃夜宵！

1经常吃夜宵，胃难受！

对于胃粘膜来说，白天一日三餐，必须保质保量的完成消化任务，到了晚上，人体入睡休息，此时就完成了自己的更新任务。

而经常吃夜宵的人，胃也要跟着上夜班。胃的疲劳和老化的粘膜不能及时更新，因此很难避免相关疾病。

2经常吃夜宵，心脏病和中风高！

通常情况下，人在入睡后血压至少会下降10%。然而，睡前两小时内吃饭的人比不吃饭的人多2.8倍。

这是因为吃东西会释放压力荷尔蒙，让剩下的身体一直保持“高度警惕”。

高血压患者已经处于心脏病的高风险之中。如果晚上血压不降，心脏病发作或者中风的风险会高很多！

3吃夜宵往往会增加患乳腺癌的风险！

香港中文大学和荷兰乌特勒支大学的一项联合研究发现，10: 00至12: 00、0: 00至2: 00和2: 00至4: 00进食的女性患乳腺癌的风险分别增加了80%、120%和90%。

4吃夜宵往往更容易得三高和心脑血管疾病！

晚上7点前吃晚饭相比，晚上11点吃夜宵会让身体储存更多脂肪。肥胖本身不仅是一种慢性病，也是高血压、心脑血管等慢性病的诱因。

5经常吃夜宵，尿结石更频繁！

钙排泄高峰期往往在进食后4 ~ 5小时。如果夜宵太晚，当钙排泄高峰期到来时，人就会上床睡觉，尿液会残留在输尿管、膀胱、尿道等尿道内，不能及时排出，导致尿液中钙不断增加，容易沉积形成小晶体，久而久之逐渐膨胀形成结石。

6如果经常吃夜宵，皮肤更容易变黑！

加州大学欧文分校和奥唐纳大脑研究所的神经科学系主任进行的一项老鼠研究表明，在不正常的进食时间进食会扰乱皮肤的生物钟，包括一种酶在白天防止阳光中有害紫外线辐射的作用。让皮肤在白天更容易被太阳晒伤晒黑！

少吃晚饭，活到九十九！

中华医学会的学术顾问温说，自古以来就有“少吃点夜宵，活到九十九”的说法！

《黄帝内经》有十二小时养生法:

【/s2/】儿童时间(23:00~01:00)，胆囊值班，睡觉护阳；

【/s2/】丑的时候(01:00~03:00)肝经值班，养肝如养树。

如果我们贪吃夜宵，就会打乱生活节奏，让身体器官“日夜加班”，没有时间休息，从而埋下隐患。

正如《方》所言，“晚上饱餐一顿，毁了一天的生活”，我们得到了所谓的物质能量，却耗尽了精神和气血的能量。

最后，重要的是要记住:

睡前两小时避免进食，最好是晚上7点以后。

来源:健康时报微信

卢，编辑部值班委员

值班军官，洛瑞

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