(健康知识）因为孩子挑食操碎了心？看看专家这10招怎么样

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挑食恐怕是大多数孩子的通病。娜塔莉&米德多，美国儿科学会专家；Digat & middot穆斯和莎莉&米德多；桑普森分享了10种让孩子不挑食的方法。

1.父母应该为孩子树立榜样。为了不让孩子挑食，家长一定要以身作则，教比话重要。尤其是母亲，更应该注意孕期和哺乳期的营养均衡。母亲对食物的选择会影响羊水和牛奶的味道，这对孩子养成良好的饮食习惯至关重要。

2.选择是父母做的，是孩子决定的。父母应该科学合理地搭配膳食。但是，吃什么，吃多少，应该由孩子自己决定。父母可以积极引导孩子选择营养健康的食物，避免吃不健康的食物。

3.让孩子尝试新的食物。家长要注意引导孩子学会做爱冒险的“吃货”，因为越尝试食物，越不容易偏食。

4.孩子们不需要吃得干净。很多父母总喜欢追着喂，要“干净的食物”。其实孩子的饮食行为在一定程度上反映了身体对食物的需求。不同年龄、不同性别、不同活动的儿童对能量的需求不同，摄入也相应变化。所以，不应该强迫孩子“光盘”，让他们听听身体的需求，吃饱饭。

5.不要奖励零食。父母应避免用甜点和零食作为奖励来诱导孩子吃蔬菜，这对养成良好的饮食习惯没有帮助。

6.尽可能和孩子一起吃饭。作为一家人，一家人要尽量一起吃三餐。注意不要分开吃，不要针对不同人的口味准备饭菜，否则容易助长孩子挑食。

7.把家庭聚餐变成聚会。每次全家人一起吃饭，都要变成一个家庭聚会，尽可能一起买菜、做饭、分享美食。吃饭时不要看电视或玩手机。一家人可以在和谐温暖的氛围中享受美食。

8.和孩子一起学习食物知识。孩子们经常对他们从未吃过或见过的新食物有一种陌生感和恐惧。家长可以讲故事、玩游戏、下地，和孩子一起学习营养知识、食物来源、食材的制作过程，满足孩子的好奇心，接受新的食物。

9.让孩子们对新食物保持兴趣。家长可以营造轻松愉快的用餐氛围，玩一些互动游戏，让孩子在新的食物中找到乐趣。注意不要让餐桌成为父母给孩子“上课”的地方，增加孩子吃饭时的心理负担，不要让不良情绪影响孩子吃饭。

10.坚持不懈，灵活调整。良好的饮食习惯需要潜移默化的影响和长期的坚持。记住，不同的孩子对食物有不同的口味和需求，可以根据具体情况灵活调整。

来源:人民网

卢，编辑部值班委员

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