(健康知识）总感觉疲惫乏力嗜睡？也许是体内湿气惹的祸

本篇文章656字，读完约2分钟

最近有些人总感觉四肢沉重、乏力、嗜睡、昏昏沉沉，认为是天气热、睡眠不足造成的。北京中医医院顺义医院脾胃病科主治医师张力红提醒说，这些都可能是体内水分过多的表现。

炎炎夏日，湿热邪交即所谓湿热邪，常使人头晕目眩，周身沉重酸痛，口干口苦，皮肤瘙痒等；也有体阳不足者，夏季感受空电扇冷风，导致风寒湿邪郁结，畏寒怕风，易感冒，大便稀粘，头痛乏力等。

“生活中，空寒风凛冽，暴饮暴食，吃冷、辣、油腻的食物，易怒、愤怒、想得太多、睡眠不足、熬夜和加班等。会引起湿邪。”张力红指出。

怎么判断身体是不是湿的？张力红介绍说，体内水分过多往往表现为一些症状，如有意识的失眠、嗜睡、疲劳、出汗少、尿混浊或排尿不利、大便稀薄不成形、大便粘稠、舌头肥胖、侧面有齿痕、舌苔白或黄，或者有些人可能出现皮肤蜡黄、皮肤瘙痒、湿疹、全身水肿、腰痛和酸痛。

张力红提醒人们在夏天应该记住以下几点:

清淡饮食

可以吃一些药食同源祛湿的食物，如薏米、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、绿豆等。注意饮食清淡，多吃营养丰富的蔬菜、水果和蔬菜。

减少甜食

如果有一些水分过多的临床症状，应注意减少饮食中的甜食，避免寒冷、湿热的食物，如巧克力、冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜、生吃海鲜、火锅和烧烤。

避免感冒

生活中要少吹冷风，不要洗冷水澡，出汗后不要洗澡或用力吹电风扇，不要直接进入温度很低的房间。经常通风，擦干被子，不要睡地板。

适度锻炼

运动有助于增强体内气血循环，加速新陈代谢，帮助水分排出，缓解情绪压力，如慢跑、瑜伽等。同时要保证充足的睡眠。

编辑依桐志平