(健康知识）45

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随着物质生活水平的提高，活得更久的人越来越多。长寿一直是人们非常关心的问题，人们渴望长寿。

那么长寿的秘诀是什么呢？我们到底该怎么办？只有这样我们才能活得更久？以下是长寿的三个秘诀。让我们一起学习。

告诉你的朋友长寿的秘诀！

1。均衡营养

如果想长寿，营养变得越来越重要，那么如何平衡体内营养呢？

这与我们如何正确饮食有关，包括喝酒和吃饭。国际上提倡的饮料主要有绿茶、豆浆、酸奶等，有利于提高我们的免疫力，延年益寿。

食物主要提倡玉米、燕麦、荞麦和大豆，以及各种新鲜蔬菜和水果，可以补充我们身体所需的各种营养，帮助保护肾脏和滋养皮肤，还可以有效预防癌症，帮助人们长寿健康。

2。有氧运动

运动要选择适合自己的方式。有氧运动可以促进我们的新陈代谢，有益健康。

这里要强调一个误区。许多人认为早起对健康最有益，但事实并非完全如此。

早上，人们的血压和肾上腺素都很高，所以心脏病患者可能有危险。

晨练要根据太阳出来没出来。只有太阳出来，植物才能做有氧运动，才能产生氧气。如果他们锻炼得太早，他们可能会吸入过多的二氧化碳。

多做慢跑、跑步等有氧运动有利于长寿。

3。安心

乐观和内心平静对长寿至关重要。乐观开朗的精神，经常微笑，不经常与人生气，良好的精神状态对健康长寿具有重要意义。

好心情可能比良药更重要。生活在百岁出头的老人，大多比较乐观，不总是对别人发火。

这种精神愉悦对于促进健康长寿至关重要。保持知足常乐的心态，用脚开心一定会促进健康长寿。

随着现代科技和医学的发展。健康长寿不是梦。只要我们加强锻炼，健康饮食，定期体检，保持乐观良好的心态，知足常乐，长寿就离我们不远了。

来源:北京时间

值班编辑委员会成员王冲

值班军官陈少峰

值班编辑何秀