(健康知识）最简单的长寿方法，跑步排第三！第一竟然是它，90%的人猜不到

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近年来，人们越来越重视健康，他们都希望活得更长。想要活得更久，自然需要掌握方法。世界各地的研究机构已经发表了许多科学的长寿方法。今天我们来看看最简单的六大长寿法。

这些长寿方法简单易学，不仅可以帮助中老年朋友降血压、保护心脏、预防糖尿病等。，还能陶冶情操，陶冶心灵，让人们通过调节情绪，活得更久。但是跑步排第三就很奇怪了，居然排第一。估计90%的人都不会去想。我们来看看！

1。唱歌

研究表明，经常唱歌可以预防和治疗疾病，唱歌其实不亚于跑步和游泳。唱歌还能改变人的血液成分，对提高抵抗力有很大帮助。美国老年学研究中心发现，歌手的心脏功能比普通人更活跃、更强。心脏是健康的基础。唱歌对心脏有好处，排名第一也不过分。

2。不要久坐

发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，如果人们每天静坐超过3小时，他们的预期寿命将缩短2年。久坐是最温和的“慢性自杀”，会在不知不觉中给健康带来隐患，是导致疾病和死亡的主要潜在因素。久坐容易导致这些疾病:颈椎病、痛经、腰疼、肥胖、前列腺炎、结肠癌等。，所以想长寿的人一定不能久坐。

3。正在运行

跑步的好处不一般。提高睡眠质量，降低心脏病等心血管疾病的风险，提高抵抗力，让人放松，塑身，都是跑步的共同好处。美国的一项研究表明，每天跑步的人比很少跑步的人平均多活3年，每天跑步5分钟可以达到健康效果。但是，还是有很多人做不到。

4。减少卡路里摄入

瑞典哥德堡大学的一项研究表明，减少热量摄入有助于延缓衰老，降低糖尿病和癌症等老年病的发病率。而且摄入热量少的人更容易保持健康的身体，控制热量摄入是减肥的有效途径之一。

资料来源:日常生活参考

值班编辑委员会成员王冲

值班军官陈少峰

值班编辑何秀