(健康知识）睡眠不足身体变得“不安分”，眼皮“暴走”全是因为它

本篇文章1227字，读完约3分钟

当我们睡眠不足或休息不好时，身体的某些部位开始变得“不安分”，我们的眼睛、手臂甚至小腿可能会突然开始抽搐，好像突然停止了工作。

这些细微的“小动作”可能只持续两分钟，让我们短暂的怀疑人生，但这种“跳动”可能长达两个小时。不管花多长时间，这些部位失控的感觉总是让我们感到不安，甚至烦躁。

其实大多数人都遇到过这种烦人的痉挛。《每日邮报》最近邀请专家向我们解释为什么眼睑会“失控”。

▲图像源网络

大多数抽搐是无害的

除了一些亲自去医院寻求答案的人，很多人都习惯了在网上“求医”，问“眼皮跳怎么办”之类问题的网友也不在少数。

“人们很容易对眼皮跳或一些抽搐感到担心和紧张，但事实上，这些小动作并不危险，也不病态。”

埃里克&米德多，美国梅奥诊所的精神病学家；索利森解释道。这些抽搐是大脑和身体之间微小的“当前沟通错误”。

虽然抽搐与肌萎缩性侧索硬化(als)有关，als通常被称为“逐渐冻结”，但大多数抽搐是正常和无害的，属于良性束纤维性颤动综合征(bfs)。

良性束纤维性颤动综合征是一种常见的神经障碍，长期发作后可能会引起人们的注意，但大多数人一生中不可避免地会受到一次“骚扰”。这些抽搐就像我们在给手机充电时收到充电器的提示音时熟悉的“嗡嗡”声。

喝水可以缓解症状

当我们想做任何动作时，很多肌肉都会听从神经系统的指挥，共同完成这个动作。索利森博士说，通常，当我们主动控制时，大脑发出的信号会传递给脊髓中的神经细胞，然后沿着神经细胞的长“通道”传递给肌肉，刺激它们，告诉它们“该采取行动了”。

索利森博士解释说，这些神经细胞就像电池。它们每被点燃一次，不仅会释放出一个脉冲，还会在静止状态下充电。但工作中难免会出现小状况，有些状况会沿着神经周期性发生，其中电解质分布发生变化，导致其自行“点燃”。

“科学家仍然不知道为什么我们会在特定的地方出现这些令人讨厌的抽搐。”索利森说，“但这些抽搐最常出现在眼睑、手臂和小腿后侧。”

目前，这种令人不安的神经“乱射”是相当随机的，可能来自神经的任何位置。然而，科学家们也怀疑一些环境因素可能会导致这种短期抽搐。电解质，尤其是钾和镁，在神经点火过程中起着关键作用。

当我们体内这些电解质水平下降太多时，就会扰乱神经元的放电和重装过程。“咖啡因摄入过多，睡眠不足，有氧运动不足，可能会使肌束纤维颤动出现得更频繁。”索利森说。

如果我们缺乏镁，服用补充剂可以帮助防止抽搐。而且如果多种肌束震颤合并在一起，我们可能会从抽搐变成严重的痉挛。因此，保持水分的补充是非常重要的，富含电解质的运动饮料和拉伸运动有助于防止这种不受控制的痉挛。但“坏消息”是，一旦出现这种惊厥，我们只能耐心等待。“没有办法让他们顺利停下来。”索利森说。

来源|北京晨报

欢迎举报。一旦被采用，将会有费用奖励。App报告:点击早报app中的“报告”即可立即报告。电话举报:0771-5690127。请留下您的姓名和联系方式，以便您联系并支付报酬！