(健康知识）雨水时节防寒、祛湿、护脾胃一样都不能少

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冬末春初，不知不觉迎来了春雨中的第二个节气，气温上升，积雪融化，降水增多。但早春冷暖，容易对身体造成不良影响。日常饮食和生活中需要注意什么？北京老年医院中医科主任医师李芳玲提醒，刚开始天气温暖寒冷时，春雨逐渐增多，要注意防寒、防湿、保护脾胃。

弹簧盖顶部应薄，底部应厚

“俗话说，春寒料峭，一年不生病。”按照李芳玲的说法，春天穿衣保暖应该是最重要的，一件一件来。因为人体下部血液循环比上部差，容易被风寒侵袭，所以要“上薄下厚”，即先减上衣，后减下身，鞋要穿得暖和。除了穿衣服保暖之外，不要过早摘下帽子和围巾，以免患感冒、头痛、感冒和感冒。

习惯了“窈窕不暖”的人要特别注意，太早换衣服，不穿裤袜，容易导致关节炎和各种妇科疾病。

保护脾胃不受寒湿影响

李芳玲说，雨季对人体最直接的伤害是寒湿困脾，导致食欲不振、消化不良、腹泻、胃寒、胃痛等症状。其次，湿气的加重也会影响风湿性疾病和关节疼痛的患者，这种天气也容易诱发呼吸道疾病。另外，天气忽冷忽热会引起血压波动，心血管疾病患者更要注意。

“《黄帝内经》说湿气是通过脾传递的。所以这一时期要加强脾胃的保养，健脾祛湿。健脾祛湿最简单的方法就是食疗，比如吃莲子，吃莲子汤。”李芳龄指出，该汤的原料包括排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏米30克、陈皮5克、生姜1片。具体方法如下:先将芡实、莲子、薏仁用清水浸泡清洗干净，排骨剁成小块，煮开后煮开，将排骨、芡实、莲子、薏仁、陈皮、生姜全部倒入砂锅内，用武火煮开，再煨两小时，最后加盐。芡实、莲子有健脾补肾的作用，薏苡仁有健脾祛湿的作用，皮肤老化有醒脾行气开胃的作用。

少吃酸粥，多吃粥

“酸味入肝可补肝，甜味入脾可补脾，且肝气在雨季易过于旺，抑制脾土，所以此时少吃酸味，如乌梅、酸梅、山楂、柠檬、调味醋等。，以免肝功能受损；吃一些甜味的，比如山药、红枣、小米、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等。，以增强脾胃功能。”李芳玲提醒，在这个季节的饮食中，要注意少吃冷、油腻、不易消化的食物，以维护脾胃。

她建议这时可以多吃粥，粥是由补脾益胃的谷米组成，香甜可口，易于消化吸收。另外，下雨时天气逐渐转暖，早晚温差大，风邪渐增，风燥，人体容易出现皮肤脱皮、舌头干燥、嘴唇干裂等现象，所以此时多吃新鲜蔬菜水果补充水分。

编辑|林飞