(健康知识）春季感冒哮喘高发，专家支招养肺：勤开窗多笑笑

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肺不仅起到输送氧气和排出二氧化碳的作用，而且是清除病毒和细菌的“过滤器”，具有辅助心脏调节气血津液和脏腑生理功能的作用。中医认为“肺细腻脏”，容易被外来有害物质侵入。春季是感冒、肺炎、气管炎、哮喘等疾病的高发季节，因此养肺尤为重要。

●打开窗户，通风，大笑，提高肺部

北京中医药大学东方医院预防保健管理中心主任医师袁指出，改善生活环境、预防灰尘和痰对肺部健康非常重要。“在家需要经常开窗通风，或者适当使用空气体净化器来增加负氧离子，这对肺部健康有好处。”

春天，温度逐渐升高，但人们因寒冷/空气而不时来访。一旦人体受到病毒入侵，肺部首先受到威胁。袁建议，天气冷的时候，可以找一块核桃大小的生姜，切碎后煮着喝，可以有效预防感冒的发生，减少对肺部的影响。

悲伤压过肺，欢笑压过肺。袁说，好心情对养肺很重要。“伤心哭泣者多为血虚脏，甘麦大枣汤专治此病。”睡眠不好也会导致悲伤，伤害肺功能。如果在夜间3:00-5:00早起，很多肺经会有火，需要及时调理。"

●多吃“免费食品”，少炒

养肺可以多吃白的食物，比如米饭(糙米、胚芽米)、梨、山药、银耳、藕、菱角、白菜、白萝卜、杏仁、百合。

对于肺寒的人，多吃辛辣、温热的食物，如生姜、紫苏叶、洋葱、大蒜；肺热的人吃一些凉的食物，如薄荷、桑叶、菊花、鱼腥草、枇杷、芦根、丝瓜、冬瓜。肺气虚的人可以吃一些大枣、茯苓、薏苡仁等。袁提醒说，“动物性食物和油腻食物，包括牛奶、海鲜和豆类，太多，太少的去皮谷物可能导致过敏性鼻炎和咳嗽和哮喘。”

超重、肥胖、高血脂、高血糖、高血压也严重影响肺功能，也是呼吸系统疾病的重要原因。这类人尽量吃的清淡，少用煎、炸、煎的方法做菜，多用蒸、煮、炖。

●腹式呼吸，全身按摩

散步、散步、跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、排球、足球等运动可以增加肺活量，改善肺功能。“八段锦有扩胸开肺、开胸开肺的作用；一种中国传统太极拳(太极拳)和易筋经也是养肺的好选择。”袁说，腹式呼吸可以带动整个胸腔的运动，自主按摩内脏，减少心跳呼吸次数，增加唾液分泌，具有睡眠和安神的作用。

“在日常生活中，也可以对全身的皮肤进行打捏，力度适中，有自己的感受和承受能力，打捏后皮肤略红。”元·尚华建议以曲曲池、手三里、合谷、空嘴、鱼脊等穴位为主；捏住、按压、摩擦后背穴位如天门、舒菲等。“按摩迎香、上下舔鼻等穴位，预防鼻炎，预防感冒。”

编辑依桐志平