(健康知识）睡觉也有讲究，这5种觉不能乱睡！

本篇文章889字，读完约2分钟

人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，睡不好不仅会影响我们的生活和工作，还会降低我们身体的抵抗力，这对我们的健康会产生很大的影响。那么什么样的睡眠不好，需要我们去关注吗？

你应该注意睡眠。有了这五种睡眠就不能乱睡了！

第一感觉是“晚上不能熬夜，早上不能睡懒觉。”

现代人的夜生活太丰富了，很多人晚上不想睡觉，早上也不去想。

晚上不睡觉，肝肾得不到足够的休息和恢复，能力下降，会使身体内分泌平衡失调，免疫力下降。各种疾病大概都会找上门来。长期熬夜会大大增加患心脑血管疾病的风险，新闻中有无数因长期熬夜而猝死的例子。

如果白天不能再起床，就要设置几个闹钟才能醒来，而休息日就是睡到凌晨很晚，一起吃早饭和午饭。但这是对身体非常有害的。

第一，晚睡不吃早餐，使原本空宽阔的胃会遭受胃酸的侵袭，这不仅会影响肠胃功能，引起胃病，还会降低身体的免疫力。而且经常睡懒觉会打乱生物钟，导致睡眠更加疲惫，头晕，乏力等不适。

二觉“气得睡不着”[br/]

众所周知，“愤怒伤害我们的健康”，愤怒会影响我们的健康，愤怒会引发很多问题。所以千万不要经常生气，尤其是生气睡觉的时候。空气睡眠的人不仅睡眠不好，而且容易醒来，大大影响睡眠质量，导致精神恍惚和缺乏，加速衰老。

第三种感觉是“喝醉后睡不着”

喝醉后睡不着，因为体内的神经受到酒精的刺激，会导致麻痹，呼吸困难，可能会停止，影响心脏的运转，引起心脏骤停。

而且很多人喝了会恶心呕吐。此时，他们直接平躺在床上，呕吐物分泌物不能及时排出，可能会卡在喉咙里，造成窒息，对身体造成损害，所以他们喝醉后无法入睡。

第四觉“饭后不能马上睡”/br/]

因为饭后身体的血液忙于供应胃肠道帮助消化摄入的食物，大脑会处于短期缺血缺氧状态，所以会出现昏厥，想睡觉。如果这个时候直接按照大脑的需求去睡觉，会让我们的肠胃负担过重，这无疑加重了肠胃疾病的风险，不利于我们身体的能量消耗。

第五觉“不倒着睡”

倒置就是昼夜倒置。这种睡眠不符合日常生活规律，会扰乱我们的内分泌，影响皮肤健康，降低我们的免疫力。处于身体发育阶段的青少年，时间长了会影响其生长发育。

编辑依桐志平