(健康知识）吃沙拉瘦不下来，可能是你选错沙拉酱

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吃沙拉能减肥吗？沙拉热量低，味道好，非常适合大热天吃。这里有一些减肥沙拉，让我们来看看。

牛油果鸡胸肉菠菜沙拉

关于菠菜沙拉，添加牛油果、鸡胸肉、菠菜、羊乳酪。这个沙拉味道很甜，适合想吃甜食的朋友。还有香喷喷的烤鸡卤汁，红洋葱，杏仁片，会刺激你的味蕾。

红薯石榴和脆皮藜麦沙拉

不要被长长的配料清单吓到。以食物为基础的菠菜沙拉配脆藜麦、烤红薯、苹果、核桃和石榴籽。

酸奶和黄瓜沙拉

这个地中海沙拉，包括皮塔饼！烤鸡，红辣椒，洋葱，希腊酸奶和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边的微风。

香菜鸡肉沙拉

腌制的鸡腿配香菜、多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片让这道沙拉变得神奇。相信我们，吃这个会让你觉得无比幸福。

柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

如果没有足够的时间，金枪鱼罐头是最快的烹饪原料。在晚餐中加入蛋白质可以减轻减肥的痛苦。将鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿混合，加入一些新鲜的香料，如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。

金枪鱼减肥沙拉

配料:金枪鱼罐头、蘑菇、樱花、芦笋、沙拉酱。

练习:

1.芦笋切成小块，樱花切成两半，香菇切片。切好，用开水烫一下。

2.将烤好的材料放入碗中，加入金枪鱼和沙拉酱，搅拌均匀。

3.再拿出一个碗，垫上洗净的莴苣叶，把沙拉倒过来。

金枪鱼肉含有各种氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素。是现代人不可多得的保健食品。配合芦笋消食，樱桃果养颜抗衰，香菇通便解毒，有一流的瘦身效果。

吃了沙拉就瘦不下来。你可能选错了沙拉酱

建议1:豆腐沙拉酱

原料(参考比例):内酯豆腐100g，白醋/柠檬汁1汤匙，盐1g。如果你不那么在意卡路里，可以加一勺橄榄油。

步骤:原料准备好之后，放入打浆机中打至细。如果没有打浆机，可以放在保鲜袋里，磨的很彻底。

建议2:柠檬辣椒沙拉酱

原料(参考比例):1个柠檬，1 ~ 2个小辣椒，3瓣大蒜，一撮欧芹，1克盐。

步骤:将胡椒和欧芹切碎，将大蒜挤压成蒜泥，加入盐和挤压好的柠檬汁，混合均匀。

最后回到文章开头，吃草是好事。减肥，在炎热的夏天多吃中式拌饭或者西式沙拉，懒(不会)做饭的时候，不想用热油做饭的时候，每天至少可以吃一斤蔬菜，这样的选择还不错。毕竟你吃草挤时间。

来源| 99健康网络

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