(健康知识）夏天多吃这几样食物，“一键删除”湿气不是梦

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夏天是去除身体水分的最佳季节，主要是通过排汗来去除水分。同时要健脾和胃，因为夏天很多人没胃口。只有健脾养胃，才能增进食欲，使身体更加健康。哪些食物有利于健脾祛湿？

健脾祛湿的食物有哪些？

1。薏苡仁和马齿苋

众所周知，薏米祛湿非常有效。可以把红豆煮成粥，也可以炒薏米泡茶。马齿苋具有消肿散血、清热燥湿的功效，尤其适用于泌尿热淋、黄疸、急性肠炎、牙龈炎等症状。

2。红豆和绿豆

红豆具有强心健脾、利尿解毒的功效，能消除水肿、排毒、去除体内水分。所以夏天可以适当喝红豆汤，选择薏米和红豆一起煮或者加一些百合和红枣，但是注意不要增加米的增强，会影响祛湿的效果。夏天很多人喜欢喝绿豆汤，绿豆汤有利尿、清热解毒的功效，是消暑的好食物。

健脾祛湿的方子有哪些？

1。红豆糯米粥

需要红小豆30克，木棉20克，白扁豆，薏米，芡实，灯芯花10克，茯苓15克。将上述中成药全部洗净，加水煎煮成稠汁，去渣取汁。最后加入白扁豆、薏米、芡实、小豆煮粥。

2。金针炒肉丝

需要百合30克，肉丝70克，油一勺，生姜几片。先将百合用水浸泡打个结，将油煎好的姜片放入锅中，然后加入肉丝翻炒，最后加入百合翻炒。

3。陈皮舟

需要陈皮10克，大米50克。陈皮浸泡洗净，撕成小块，加入适量清水，大火煮开，然后小火炒熟，滤渣，取出汁液，然后将米洗净，放入锅中，加入陈皮汁，一起煮成粥。陈皮舟具有化痰止咳的功效，还能健脾和胃，尤其适用于脾胃虚弱引起的消化不良和食欲不振。

提示

夏天尽量不要喝冷饮，因为冷饮最伤脾胃。喝温开水，尽量不要喝浓茶和咖啡。如果体内水分太重，可以多晒晒太阳，多运动，远离潮湿的环境。晚上睡觉前用热水泡脚，吃温暖的食物，比如羊肉、狗肉。

来源|家庭医生在线

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