(健康知识）晚餐减量更健康

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由于生活习惯和工作时间的影响，大多数人不得不处理早餐和中餐。早餐在路边买个包子，午餐点个外卖或者吃碗粉。晚上，是家人一起吃饭的时候了，终于有时间坐下来慢慢享受美食了。因此，全家人都享受到了一顿特别丰盛的晚餐。但是这样吃对身体不是最好的。

▲一家人吃晚饭

减少晚餐的好处更多

晚上吃多了，首先会给胃增加负担。你的胃不会得到适当的休息，而是一直在消化食物。晚上吃多了也会影响睡眠。胃处于特别饱满的状态，会刺激大脑中的细胞，使精神保持兴奋状态，导致失眠多梦。所以少吃或者早吃晚饭会让你睡得更安稳。

睡觉时，血液流动速度会变慢，此时血管壁上会沉积大量血脂，导致心脑血管问题。少吃晚餐可以避免脂肪沉积在我们体内，降低人们患心脑血管疾病的概率。

▲晚餐少吃对身体有好处。此外，晚餐吃太多食物而没有及时消化会导致肥胖。晚餐少吃，不会产生太多热量，肥胖自然不会发生。许多正在减肥的朋友喜欢少吃晚餐。

晚餐应在17:00至19: 00

那么晚餐什么时候吃，吃多少才合适呢？一般建议每天吃晚饭，吃的时间应该是17:00-19:00，最好的时间是18:00-19:00。因为这个时候是肾经值班的时候，是人体储存精气，调理肾脏的最佳时机。晚餐中的食物可以提供气血精华，所以最好在这个时候安排晚餐。

▲晚餐17-19点吃。

夏季晚餐应该清淡

夏天天气炎热，饮食应以清淡、易消化、易吸收的食物为主，少吃冷食和油炸食物。

编辑莫实习生秦