(健康知识）每天坚持刷牙，牙却一颗颗掉……

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大家都知道早晚刷牙可以更好的保护牙齿，但是如果刷牙不正确，可能会伤到牙齿！

杨一颗颗牙齿掉了，去了医院，才发现“罪魁祸首”竟然是他一直刷牙的样子！

杨是一名退休工人。他年轻时喜欢吃美味的食物。他知道好牙齿的重要性。他每天早晚刷牙至少3到5分钟。这个习惯一直保持到现在。但是这几年他经常牙疼牙齿松动，掉了十几颗牙。

最近专程去医院，医生发现他的很多牙齿都有明显的横槽。经询问，杨水平刷牙数十年。

经诊断，杨多年使用不正确的刷牙方法，导致他晚年患上严重的牙周病，牙齿一颗颗脱落。

医生说，侧身刷牙，尤其是侧身用力刷牙，久而久之会严重破坏牙齿表面的保护性牙釉质，造成牙本质过敏和牙齿颈部出现楔形缺损，在牙齿表面刷出一系列沟槽，导致牙髓炎、牙痛、牙齿变色、牙齿死亡等。横刷法其实是自毁刷法。

【/s2/】俗话说牙疼不是病，疼能死人。我们从小坚持的一些爱牙护牙的习惯可能是错的！

错误1:用冷水刷牙

冷水对牙本质敏感的人会引起牙痛，不利于牙膏中的活性物质。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度约为37摄氏度。

建议:刷牙时最好用接近体温的温水。

错误2:刷牙太用力

刷牙时用力过猛可能会伤到牙齿。

建议:200克的力量足够了，相当于手指拿起一根冰棍的力量，用手腕的力量代替手臂刷牙。

错误3:水平刷牙

刷牙的目的是清除牙齿表面和缝隙中的细菌，而不是损害牙齿本身。水平刷牙一方面不能清除牙齿缝隙中的垃圾，同时也可能导致牙根出现楔形缺损、牙龈受损、牙本质敏感等问题。

【/s2/】建议:【/s2/】正确的刷牙方法是沿着牙缝垂直刷。

错误4:刷牙时间太短

很多人认为刷牙的目的是清除食物残渣，但事实并非如此。90%以上的食物残渣可以通过清水冲洗去除，认真刷牙的目的是消除牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的主要原因。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，不足以完全清洁口腔。

建议:刷牙至少2分钟。从门牙开始，认真垂直的刷，特别是容易被忽略的地方，比如牙缝，牙齿内侧。

错误5:刷牙时间错误

牙膏中的一些活性成分需要保留，在牙齿表面形成保护层，细菌在一段时间内不会快速生长。漱口太多不会有这个效果。有的人会用清水重新刷牙，这也是不可取的。

建议:漱口10秒钟一次就够了。实验发现，当我们刷牙后吐出第一口漱口水时，95%的有效成分都吐出来了，剩下的5%，第二口吐出95%。因此，用牙膏刷牙后漱口一次就足够了，漱口时间应保持在10秒左右。

错误6:熬夜，少喝水

这些情况会导致龋齿的高发病率。现在，人们在电脑前的时间越来越多，说话的时间越来越少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的作用。晚上11点以后，人的口腔环境会开始进入一个相对干燥的时期，会导致细菌滋生。

建议:多喝绿茶和清水。绿茶中所含的氟化物除了补充水分外，还能保护牙齿免受细菌侵害。

错误7:用大牙刷清洁

每个人的牙齿又大又小，牙刷又太大，在口腔里执行任务不够灵活。牙刷太小，无法完成大规模的口腔清洁工作。

建议:选择合适大小的牙刷。齿头的大小应该等于两个半到三个齿的宽度。

如何刷牙才健康？

(1)选择柔软的牙刷，使牙刷与牙齿的长轴呈45 °;角度指向顶端方向；

②根据牙龈-牙齿界面面积，一部分刷毛进入龈沟，另一部分铺在龈缘，并尽可能伸入邻近空间；

3两刷，横刷十遍；

(4)用同一只手刷颊侧，用另一只手刷舌侧；

⑤前牙舌腭:上下刷；

⑥牙齿咀嚼面:前后刷；

⑦刷顶刷底；

⑧用“一切”刷牙。

关于什么？你会刷牙吗？

来源:央视财经整合

值班编辑委员会成员王冲

值班军官陈少峰

值班编辑童

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