(健康知识）如何轻松愉快度过春困季节

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【/s2/】本期专家:【/s2/】著名老中医、广西医科大学第一附属医院中医科主任医师黄立平

春天来了，说明春眠又来了。中医专家说，人之所以会患上春困，是因为万物随着春天的到来而起死回生，而内脏的阳气还没有升起，人体在冬天的生理状态还没有被唤醒，体内的内脏还没有完全适应春天阳气的升华。所以冬春互换的时候，会觉得很困。一年的季节在春天，春天应该靠肝脏来养生。如何解决春天嗜睡的问题，其实就是春天如何养生的问题。

多吃甜点

“除了季节变化的因素，不注意饮食很容易使人脾胃功能差，精神不好。”黄丽萍提醒消费者，春天是保持健康和提神的好季节。此时要保护和滋养肝脏，饮食中少吃酸味食物，多吃健脾的甜味食物(糖尿病患者少吃)，避免饮食等对肝脏造成损害的行为。蛋白质由各种氨基酸组成，可以保证每天摄入足够的蛋白质，有助于提高人们的能量。鸡肉、鸭肉、瘦肉、低脂牛奶、豆浆等。都是富含蛋白质的食物，所以平时可以多吃点。

同时，要达到含晕元素的均衡饮食，宜清淡。油腻的菜肴会使人饭后疲劳，其特点是体温和血糖较低，情绪较低，工作效率较低，所以春天应该清淡可口。缺钾会使人疲劳乏力，还有葡萄干、橘子、香蕉、苹果等。，富含钾矿物质，可以多吃。维生素是很好的解酒剂。胡萝卜、白菜、韭菜、土豆、柑橘、花菜、白菜、甜椒、芹菜、春竹笋等维生素含量丰富，可以多吃。

加强锻炼

黄丽萍提醒，少运动容易让人犯困。为了使人的生理状态尽快适应冬春的变化，在春天，也要注意加强锻炼，参加户外运动。活动四肢可以放松肌肉，促进血液循环，改善关节，兴奋大脑。上班犯困的时候也可以站起来活动一下手脚。快走和慢跑可以使人体消耗氧气最多的大脑得到及时补充和供氧，有利于缓解疲劳，帮助大脑清醒。如果早晚有时间，可以采取快走、慢跑等方式加强锻炼。

早睡早起

中医认为，肝脏是储血的，肝脏是主要的排泄器官，与人的全身气血有着密切的关系。晚上11点至第二天凌晨3点，肝胆经最为活跃。只有把肝血储存回去，肝脏才能自我修复。春晚不仅能养肝，还能诱发和加重春困。但是睡得太多睡得晚并不能增加大脑的血液供应，反而会造成人的惰性，越困越睡越懒。春天，只有保持良好的休息习惯，好好休息和睡眠，才能调节和补充人体，减少白天的睡意。

乐观的态度

另外，五行对应的是春天的肝脏，肝脏最怕生气，所以人在春天要尽量避免抑郁和生气，保持豁达的心态和乐观开朗的心情，这样才能保持气血通畅，更好的保护肝脏的引流功能。

如何让詹妮弗开心？现在春天回到了地球，有了新的绿色眼睛和萌芽的植被。光看这些场面就让人赏心悦目。绿色柔和明亮，对光的反射相对较弱。它可以吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，防止眼睛受伤。它可以消除视觉疲劳，缓解人们大脑中的紧张情绪。所以春天，当你觉得累了，无聊了，不妨去森林或者公园散散步，你会觉得神清气爽，詹妮弗。同时也可以去春游。另外，培植花草，练字，可以陶冶性情，愉悦身心，也是上天化妆的好方法。

来源:《南华早报》客户记者莫

编辑童