(健康知识）立夏饮食五注意

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长夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。天文学上，长夏说，告别春天是立夏。每年5月6日左右，是二十节气中“长夏”的开始。漫长的夏季过后，各个地方的温度基本都会明显上升，雷雨的几率会大大增加，一切都会进入一个旺盛的生长期。

那么长夏吃饭要注意什么呢？怎样吃才能让身体适应炎热的夏天？

1玫瑰茶

玫瑰是很好的食物，和药食同源。每日服用，既能滋阴养肝，又能清心理气。

2丝瓜清火

其实苦瓜的清火效果更好，但是因为很多人不喜欢苦瓜的味道，所以也可以选择丝瓜，味道香甜，清火效果好，可以炒菜煮汤。另外茄子还有一定的清火作用，可以根据自己的口味选择烹饪方法。

3凉蔬菜和“消毒”蔬菜

夏天身体容易流失水分，需要及时补充。蔬菜中的水分天然、干净、营养，吃凉菜有利于解暑、清热泻火。可以选择黄瓜，番茄，豆瓣等蔬菜。

4绿豆解毒

体内毒素堆积增多，身体容易出问题。夏天是一个很好的排毒季节。可以喝绿豆糖浆或者绿茶解毒。此外，海带和猪血也有很好的排毒效果。

5具有滋阴作用的清淡食物

少吃肥肉、甜热食，选择清淡养阴的食物，如瘦肉、虾、鸭肉、平菇、香菇等。

编辑莫连赢