(健康知识）夏天切忌贪凉，要注意“保暖”

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转眼间，六月又来了，烈日烤焦了大地。为了躲避炎热，人们躲在凉爽甚至寒冷的空房间里，认为这是降温和灭火的最好方法。但是医生给了我们不同的答案:夏天千万不要贪吃。

由于夏季酷热，整个人体处于“散热”状态，也就是说毛孔和穴位自然放松，向外排出体内毒素。但由于毛孔和穴位是开放的，身体更容易被外界寒冷侵袭。如果你花大量时间在空调整房间或猛烈地吹风扇，感冒病菌更容易侵入人体，引起身体不适，甚至诱发疾病。所以在夏天，不仅要注意降火，还要注意“保暖”，不要因为贪图凉爽而变得又冷又湿。

少吹空多运动

夏天户外很热，很多人不喜欢出汗的感觉。为了防止出汗，许多人尽量不出门或呆在空房间，白天在办公室打开它，晚上在家打开它。广西中医药大学第一附属医院的陈医生认为，整天不流汗似乎很舒服，这是表面现象，但实际上对身体非常有害。出汗是为了让身体适应自然变化，做出相应的调整。在夏天，如果每个人都在空房间里不停地钻孔，就会影响和阻碍我们身体的自然调节。此外，入侵空的冷空气不仅会排出体内的毒素，还会使人更容易感冒。

为了更好的排毒，即使在炎热的夏天，大家也要错开烈日，选择合适的时间进行户外运动，多出汗，这样身体才能有一个良好的循环。

不喝冷饮，喝热水

在很多人的生活习惯中，冷饮和冰淇淋是夏天的标配。其实这是一个非常不好的饮食习惯。用冰块喝饮料，吃冰淇淋和冰棍，喝冰啤酒和冰奶茶。这些东西虽然嘴里凉凉的，但实际上并不能“降火”。相反，它们更容易引起体内内分泌紊乱，导致不适、腹泻、肠胃炎或热感冒。夏天喝热水不仅有助于促进血液循环，还能使身体自然出汗，使身体更加健康。

不要用冷水清洗和泡脚

因为天气太热，我在室外出汗，回到家就想着赶紧洗个冷水澡，洗去汗水和疲惫。医生说这是一个非常不好的习惯。夏天出汗是人体的循环形式，出汗是排除体内毒素的主要方法。用冷水洗会使身体异常凉爽，不仅阻碍排汗，还会使寒气容易从敞开的毛孔侵入体内。这就是为什么冷水澡即使不“冷”也容易感冒的原因。无论春夏秋冬，热水泡脚都是一种四季养生的方式。脚是人体穴位最集中的重要部位。热水泡脚促进血液循环，使人体从内部感到舒适，从而达到养生的目的。

“温度”是必需的，而不是冷却

炎热的夏天，每个人都会尽量少穿衣服，以保持凉爽。医生认为追求凉爽是人之常情，但一味追求凉爽其实是夏天的禁忌之一。如果你在夏天穿得少，你会感冒，因为现在到处都是空色调，从室外到空房间，身体可以说承受了“冰与火”全方位关注，就能健康安全的度过夏天。

作者是《南华早报》的客户记者

编辑莫连赢