(健康知识）三伏天 “冬病夏治”正当时

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这几天南宁的天气一直很闷热，时有暴雨。一点点的暑热意味着一点点的炎热，意味着夏天开始了，然后气温会继续上升，迎来一年中最高的温度，潮湿闷热的三伏天。三伏天分为前三伏天、中三伏天和后三伏天，每年出现在酷暑和酷暑之间，持续30到40天。今年7月12日将进入初期，开启真正的湿热三伏天。

三伏天是夏季治疗冬季疾病的好时机。那么，三伏天大家应该注意些什么呢？

自夏季炎热以来，消化道疾病增加了

广西中医药大学第一附属医院门诊部主任李在接受记者采访时说，从小夏节开始，白天黑夜都很闷热，有些人出门回家直接喝冰水，或者晚上请朋友喝冰啤酒。这不仅没有缓解夏季的炎热，还因为胃容易受到寒冷刺激的伤害，导致胃肠功能障碍和胃肠疾病。据门诊反馈，最近消化道功能障碍患者增多，主要表现为腹泻、厌食、胸闷、胃痛、胃酸反流等。"辛辣食物也容易引起肠胃疾病."李说，由于三伏天外界炎热潮湿，如果吃辛辣食物，夏季热邪会损害人体的阳气，对脾胃造成伤害，并导致消化道功能障碍和胃肠道疾病。

所以三伏天饮食要清淡，不要吃辛辣冷食，可以多吃时令水果和酸甜食物。大热天喝温开水或常温水。也可以准备一些绿豆汤(脾胃虚寒不宜多喝)，体质虚寒可以喝一些姜汁。

不适合剧烈运动

“炎热的夏天，出门不注意防暑降温，很容易中暑。”李提醒公众避免在下午太阳很热的时候外出。上午10点和下午15点左右出门在外，要做好防晒和防暑降温工作。出门回来不要立即进入空房间，也不要直接吹风扇。空不要把温度调得太低，室内外温差4度且不低于25℃为宜。

“V”表示天气太热，表示移动太多合适。此外，过度运动容易消耗体液，伤害阳气。所以在三伏天，不宜进行登山、长跑等剧烈运动，而应步行、慢跑、游泳。另外，三伏天长，夜短，建议晚上不要熬夜，早上比平时早起一点，中午适当午休，保护身体的阳气。

夏季治疗冬季疾病的好时机

从中医的角度来说，太阳气在一个小的暑热之后升起，在一个大的暑热之中上升到极致。三伏天是一年中最热、最茂盛的季节。人的代谢能力在三伏天是旺盛的，身体的阳气也是由内而外散发到体表的。此时正是“冬病夏治”的好时机。其中贴狗贴是夏季治疗冬季疾病的好方法。三伏天，根据不同人的体质应用不同的穴位，有利于增强体内的杨琪和抵抗力。如果人们抵抗力强，可以预防一些疾病，如哮喘、反复上呼吸道感染、类风湿性关节炎等。

记者了解到，随着人们在三伏天取穴时“冬病夏治”意识的增强，很多市民从酷暑开始就主动在医院贴三伏天。

作者莫，《南华早报》客户记者

编辑童