(健康知识）女孩子必备！美白防斑四大误区Get起来！

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现代女性，能进厨房，能出大厅，对自己的工作和生活都很舒服，但自信往往被脸上的斑点打击。据了解，脸上长斑与多种因素有关，包括遗传因素、外部环境、饮食等，个体差异很大。在我们的日常生活中，有很多方法可以防止斑点，甚至陷入误解。专家建议，远离防斑误区，可以更好的预防脸上长斑，美白肌肤。

误区1:出门才想到防晒

▲防晒。紫外线是长斑的“元凶”之一。当暴露在紫外线下时，人体会分泌黑色素，以保护皮肤免受入侵。正常情况下，这些黑色素会随着新陈代谢进入皮肤表面，最后随着老化角质剥落。如果人体新陈代谢变慢，色素会局部聚集在皮肤上形成斑点。很多人认为只有在户外或者夏天阳光强烈的时候才需要防晒。其实在室内也要防晒。建议每天使用spf30以上的防晒产品。误区二:只吃维生素C和维生素E就能美白

▲维生素C维生素C、E能抑制黑色素生成，有抗氧化作用。于是，很多女性开始跟风，每日列出富含维生素C和维生素E的网络名人食品，比如压榨西红柿或胡萝卜，将柠檬片浸泡在水中，希望通过摄入“高维C和维生素E”来淡化色斑。其实口服含维生素C或E的果蔬，被人体吸收的有效成分其实很少，达不到淡化斑点或抗氧化的效果。在日常饮食安排上，营养可以均衡，少吃高糖、高脂、油炸、刺激性食物。误解3:化妆品越贵越好

▲化妆品。很多女性觉得只要有能力，护肤品化妆品越贵越好。他们经常用“熬夜用最贵的护肤品”来安慰自己。其实无论什么价格，适合自己的才是最好的。根据你的皮肤情况选择适合你的护肤品非常重要。特别是熬夜和睡眠不足会加速皮肤衰老，导致黑色素沉积更严重。注意皮肤的日常清洁，缩短夜间使用电子设备的时间，保持规律的作息，保证充足的睡眠，让皮肤有足够的时间自我修复。食疗推荐百合冬瓜薏米水是一种简单的夏季清热饮料，可以祛湿美白。材料:鲜冬瓜50克，薏米30克，百合干8朵，水1000毫升。做法:先将薏米、百合煮熟，煮20分钟后加入冬瓜，煮10分钟。喜欢甜味的可以用蜂蜜水代替白糖。【/s2/】三仁美粥【/s2/】以中医经典方剂三仁汤为基础，具有行气清热的功能，不仅有通便的作用，对暗黄肤色也有很好的效果。材料:桃仁、甜杏仁、银杏核各10克，鸡蛋1个，黄冰糖10克，粳米50克。做法:将桃仁等三种食材研成细粉，粳米洗净，放入砂锅中，加入三种中药的细粉和适量的水，武火煮沸，加入鸡蛋，改用文火煨粥，粥熟后加入白糖拌匀。

编辑莫实习生秦