(健康知识）春分至，寒暑平，省酸增甘养脾胃

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今天是二十四节气中的“春分”。春分阴阳各半，昼夜皆顺。“一年之计在于春”，春是四季之首，也是人们保健的重要起点。北京中医医院预防医学科主治医师徐杰认为，春分万物复苏，此时各种细菌病毒迅速繁殖。这时，人们应该定期生活，防止感冒、肺炎、麻疹等疾病。

日常生活规律加减衣服

“虽然春分季节越来越暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流。这个时候要注意加减被子，‘不要特别冷，不要太热’，穿衣可以厚一点，也可以薄一点，注意保持下肢和脚部的温暖，冬天最好微微出汗，驱散潜伏的寒邪。”徐洁指出，尤其是抵抗力差的老人和儿童，更应该注意衣物和被子的及时增减，以获得更多的阳光，祛除寒邪。

“春天的三月，一次梳一两百次头发”。春天，梳头，促滞，行气活血，助阳。徐洁介绍，春分梳头有助于体内阳气的萌发。梳理牙齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，让人神清气爽。

冷静，冷静

中医认为，肝是推动和主动的主宰，被称为“刚脏”，属于五行中的木，阴中的阳，对应的是自然之春。肝喜解郁，怒易导致口苦、食欲不振、腹泻、失眠等不适。

徐阶认为，在春分季节，要做到心平气和，保持轻松乐观的心情，这样才能保持一种平和的空气，避免大喜大悲，不利于肝气的释放，这与这个季节的“阴阳平衡”相对应。根据自己的身体状况，可以选择合适的锻炼项目，如瑜伽、打一种中国传统太极拳(太极拳)、做广播体操、跳舞健身舞蹈等。，增强自己的身心健康。

存酸增甜滋养脾胃

春分季节饮食的一般原则是避免冷热饮食，保持冷热平衡。徐杰说，春天肝气旺盛，多吃酸味食物会造成肝气过盛，损害脾胃。

进入春天后，由于人们活动的增加，能量消耗更大，所需热量增加。这时可以酌情多吃甜食，所需热量由甜食提供。

在许多甜食中，红枣和蜂蜜是春分的首选。徐阶认为红枣蜂蜜味甘，入脾胃，能补中，通便。因为红枣和蜂蜜含有多种矿物质和维生素，具有益气解毒的作用，可以增强人体免疫力。它们是春天理想的滋补品。

编辑依桐志平