(健康知识）莫要轻视高尿酸这个“沉默的杀手

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随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，高尿酸血症人群越来越多。为了越来越重视高尿酸血症，我国将每年的4月20日定为“高尿酸血症日”，让大家记住高尿酸血症的诊断标准:男性高于420μmol/l，女性高于360 μ mol/L，应积极干预。因为不控制高尿酸会给我们带来一系列的困扰，过多的尿酸结晶会沉积在关节上，引起痛风性关节炎；会沉积在肾脏上，引起痛风性肾病；会刺激血管壁加重动脉硬化，加重高血压、冠心病病情；可刺激胰腺B细胞，诱发或加重糖尿病或引起代谢紊乱等问题。

日常生活中应该注意哪些方面？

首先是控制饮食，以低嘌呤饮食为原则，特别是避免动物内脏和海鲜，多吃低嘌呤的新鲜蔬菜和水果(豆类适量)，以及黄花菜、百合、樱桃等一些食物。，能促进尿酸排泄，可适量食用。为了避免酒精饮料，尤其是啤酒，你可以选择苏打水和其他有助于平衡身体pH值的饮料。

其次，多喝水:每日用水量1.5升以上，保证每日尿量2000-2500ml，以增加尿酸排泄。

然后要坚持锻炼，控制体重，减轻负担。

另外，戒烟也是一个重要方面。

让我们努力调整生活习惯，养成良好的饮食和运动规律，积极防治高尿酸血症，保持健康的身体。

大家要知道，高尿酸血症早期并没有明显的不适，所以高尿酸血症也被称为“沉默杀手”。所以一定要特别提醒，要定期体检。如果发现血尿酸高于正常，一定要去正规医院检查，在医生指导下服药，对症治疗，以免耽误病情。

编辑依桐志平