(健康知识）出游做好防护，健康开心过“五一”

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五一快到了，很多市民打算出去放松一下，但疫情反复。怎样才能安全旅行，玩得开心？专家说，如果你做好保护工作，你可以有一个健康快乐的五一。

选择一个人少的地方，空好空气，旅行更安全。

【/s2/】建议游的舒服，避免阻力下降

“从一月底到现在，由于新冠肺炎疫情，家和公司之间是两点一线。真的很恐怖。‘五一’假期想和家人出去，但是不知道怎么去旅游。”李先生表达了许多人的愿望。据随机采访，很多人都有在五一假期出游的愿望和需求，但疫情的起因却让人犹豫不决。

广西中医药大学第一附属医院呼吸内科副主任医师陈平表示，中国疫情已得到有效控制，但风险依然存在。考虑到疫情情况，建议短距离、轻松舒适的出行路线适合五一出行。出国是不可能的，国内长途旅行也不是很提倡，特别是一些大景点，因为长途旅行会累，阻力会下降。其次，有许多人与它接触，他们长期呆在封闭的空运输室里，所有这些都会增加疾病传播的风险。

少去饭堂，自带餐具，安全卫生

“我们决定一家人去周边地区放松一下，旅游的时候想吃世界各地的美食，怕人比较冒险。”刘女士很担心。

陈平建议，为了安全起见，你可以回酒店订餐。如果真的想在外面吃饭，建议自带餐具，尤其是儿童餐具，尽量缩短吃饭时间，这样更安全健康。“如果不出去好好休息，抵抗力会经常下降，所以要多注意全面均衡的营养。全谷物、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果都是人体需要的，不要偏食。温度高，出汗时间长的时候，要加足够的水。建议喝冷开水或矿泉水。饮食太冷容易引起肠胃不适，损害胃气。注意食品卫生，勤洗手，饭前洗手。”开心出门不建议大量饮酒，因为会降低身体抵抗力，增加患病风险。

基础患者应服用足够的药物以防止事故发生

即将随家人出行的黄女士告诉记者，由于疫情原因，她妈妈只为这次出行准备了口罩和消毒剂，这让她很不放心。旅行时有老人也有小人。需要注意哪些问题？

广西壮族自治区人民医院的陈德峰表示，除了口罩、洗手液和消毒剂等防疫准备外，还应注意预防其他疾病。因为现在天气忽冷忽热，特别容易感冒，腹痛，腹泻，可以带一些感冒药，胃肠药，药油，创可贴等。以防紧急情况。

患有慢性病和高血压、糖尿病等基础疾病的游客，建议按照通常的剂量携带足够的药物，以避免旅途中不必要的麻烦。另外，每天要带好测量仪器按时测量血压和血糖，必要时去就近的医疗机构治疗。

带够衣服，不要怕麻烦，衣服随温度增减。在旅途中，要保持足够的休息和体力，适当运动，保持旺盛的精力，才能更好的抵抗病毒。

血栓性疾病很容易由久坐行为引起[/s2/]

记者在采访中了解到，五一出行选择什么样的交通工具，坐车需要注意什么，很多游客也很担心。

陈平认为最好开车，以免疲劳驾驶。但是即使在你自己的车里，也要保持适当的通风。乘坐公共交通工具，必须佩戴医用口罩，避免拥挤，保持安全距离。如果窗户能打开，就打开通风。远离有咳嗽、打喷嚏、发烧等症状的人群，下车后尽快洗手消毒，必要时更换口罩。

此外，你应该避免在交通工具或家中久坐，因为久坐容易导致肺栓塞或其他血栓性疾病。所以要多活动肢体，促进血液循环。

编辑依桐志平