(健康知识）演员陈红得了腰椎病没在意险些瘫痪，“四个成语”教你生活中护

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经常出现的腰腿痛可以和瘫痪一样严重吗？腰椎病确实是常见病。据统计，我国患腰椎病的人数已经超过2亿。生活中保护腰，要学好四个成语。

机会主义——不屈膝弯腰

有的人低头弯腰，腰扭。长期治疗各种骨伤和腰痛的白礼群教授，马上就能判断出他必须站直腿。“你看，猩猩和猴子不会有腰痛。如果你仔细观察它们，你会发现，虽然它们总是背着猫走路，但它们的膝盖和臀部都是弯曲的。”白立群笑着说，最好的办法就是同时弯腰屈膝。他通常的习惯是弯下腰，弯曲膝盖和臀部。

一方总是处于压力之下

生活中，很多人习惯用一边，比如，他们总是喜欢用右手或者右肩。如果一侧长期受压，会导致腰部受力不均，容易拉伤肌肉。“很多人遛狗的时候，习惯用一只手拉。时间长了容易伤腰。”白立群导演建议，平时腰部的受力要平衡。发力的时候，左右两边要轮流发力，比如背着背包，或者左右双手旋转。

弄巧成拙-锻炼前不热身

“运动导致腰伤的患者太多了！”白立群导演感叹运动本身就是一件好事，很多人在运动中受伤。最常见的原因之一是他们没有做好热身运动的准备。这样身体突然快速进入运动状态，很容易被压垮。最近一位患者在器械训练时腰部受伤。所以，运动爱好者在运动前一定要记得热身，比如站立扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。

久失修-一种姿势久

长时间保持一个姿势很容易伤腰。很多人上班坐久了，或者喜欢在床上或者沙发上玩手机看书。在这种状态下，后腰是悬着的空，上半身的重量完全压在腰椎上，长时间容易导致椎间盘突出。

家庭主妇长期弯腰拖地，会造成肌肉疲劳，柔韧性和僵硬度降低。所以，久坐的人一定要站起来活动活动。坐着的时候，加一个垫子，防止腰部悬挂空.你不妨加长拖把，避免过度弯曲。

来源|健康时代网络

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