(健康知识）这4种食物每吃一口都在催你老，不想比同龄人老10岁请马上住口！

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都40岁了。有的人看起来精力充沛，容光焕发，整个人看起来朝气蓬勃。

而有的人，肚子大了，要么是脂肪肝，高尿酸，高血压，高尿酸，整个人都不如人有活力，突然大了10岁。

人真的比人强，让人生气。为什么人们看他们“年轻”，为什么我们总是看起来比人老？

当然，你是否年轻与很多因素有关，比如经常锻炼、生活压力、工作性质等等。

然而，今天的边肖想告诉你饮食的因素。一些不健康的食物会加速体内细胞的衰老速度。有的人很喜欢吃，天天吃，自然比别人快。

四种常见食物，每一口都会促使你变老:

首先，油炸食品，如炸鸡和薯条

炸鸡，薯条，春卷...这些食物味道鲜美酥脆，很多人根本抵挡不住诱惑。但你要知道:外面买的油炸食品有多可怕，如果一些无良商人使用劣质油？

还有一点就是，如果用同一锅油反复煎炸食物，会产生一些有毒有害物质，如反式脂肪酸、过氧化脂质等。这些物质会增加身体对衰老的天然抵抗力和肝肾代谢的压力，甚至诱发心血管疾病、肿瘤等健康问题。

此外，油炸食品脂肪和油脂含量高，特别容易引起肥胖和超重，无需编辑。因此，它会影响你身体的新陈代谢，使你更容易衰老。

提示:

1.油炸食品不是不能吃。建议一周不要吃超过一次。

2.为了避免从一些无良商家那里买到劣质油炸食品，尽量去正规商店购买相关食品。

其次，饼干、蛋糕等含有反式脂肪的食物

说到反式脂肪食物，首先要明白什么是反式脂肪。

反式脂肪是指植物油氢化改性过程中产生的一种不饱和脂肪酸。作为一种人工脂肪，它比液体天然植物油储存更好，比天然动物脂肪价格更低，保质期更长，口感更好，因此被广泛用于制作饼干、蛋糕等食品。

综合来看，反式脂肪有很多优点，但它增加了患心血管疾病的风险。

近年来发现，反式脂肪可以降低高密度脂蛋白水平，使血小板更粘稠，容易形成血栓，导致心脏病发病率增加。

为了改善心血管健康，世界卫生组织和联合国粮食及农业组织建议控制饮食中反式脂肪酸的摄入量。

提示:

1.反式脂肪大多隐藏在这些食物中:黄油面包、饼干、泡芙、酥饼、蛋黄派、薯条等。建议少吃。

2.购买包装时，如果配料表上有“氢化xx油、植物黄油、糕点油、起酥油”等字样，大多是含有反式脂肪的食品，可以注意鉴别。

第三，含糖食物，如奶茶和果汁

糖不仅儿童吃，成人也吃。即使有些成年人觉得自己不喜欢糖，他们也会在无形中吃很多甜食和甜饮料。

例如，奶茶、咖啡、果汁...里面真的有很多糖。

但对于胶原蛋白来说，糖不是好东西，糖化会使胶原蛋白变质，导致皮肤弹性降低，肤色偏黄，人老了。

长期食用甜食还会扰乱人体的内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，让身体提前衰老。

提示:

1.喝纯果汁比直接吃水果好。如果非要喝果汁，建议限制在1杯(一次性杯子的量)。

2.喝咖啡、豆浆、奶茶时，建议少加或不加糖。

四.油条等含铝食物

很多人会说油条要少吃，因为是油炸食品，也因为有生产者听说油条会加明矾。

这里说一下明矾。为什么会有人在油条里加明矾？

为了让食物更蓬松，口感更好，油条、麻花等炒面都添加了含铝添加剂(如明矾)。

添加到这些食物中的明矾等添加剂含有人体无法吸收的铝。当我们吃这些含有铝的食物时，体内会积累一定量的铝，这可能会影响神经和骨骼系统的健康，加速人体衰老。

提示:

很多商家都推出了无铝油条。建议喜欢吃油条的可以买这种“放心油条”。但不管怎么说，油条还是油炸食品的一种，不建议多吃。

多吃一种食物让你看起来年轻10岁:

说了这么多不健康的衰老食品，有没有能反过来“抗衰老”的食品？真的有课。

那是富含抗氧化剂的食物！

人体内的维生素C、维生素E、胡萝卜素都是天然抗氧化剂，能有效对抗和消除自由基，是很好的抗衰老物质。

人体的代谢过程会使这种物质相对匮乏。如果能从食物中适量补充，可以帮助人体抗衰老。

一般抗氧化剂多存在于颜色较深的果蔬中:颜色越深，果蔬中所含的抗氧化剂越丰富。

提示:

日常饮食基于“食物多样化和偏爱深色”的原则:

1.当季多吃当季食品；

2.饮食多样化，每种颜色的食物都适量食用；

3.类似的食物，应该优先选择深色的，比如茄子，“紫到黑”的比“红到紫”的好。

来源|家庭医生

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