(健康知识）炎炎夏日与清凉亲密接触有前提，科学规避游泳可能带来的风险

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在炎热的夏天，游泳作为一项集休闲、避暑和健身于一体的运动，受到人们的青睐。但在游泳时，人们应根据个人情况合理安排游泳的时间、地点和强度，科学规避游泳可能带来的一些风险。

游泳时注意水温

在室外游泳时，虽然身体长时间浸泡在水中，但头部暴露可以使其温度达到39℃以上，游泳者的体力消耗使出汗不畅，不仅不能冷却夏季的热量，而且容易导致中暑，从头痛、头晕、疲劳到意识障碍、昏迷不等。所以在水中游泳一定时间后，血液循环加快，热量增加，身体感觉略暖。这时，人可以在水中维持一段时间的活动。

如果在水中停留时间过长，身体的产热跟不上水中散失的热量，体温调节功能就会被破坏，导致皮肤发青、嘴唇发黑、起鸡皮疙瘩、腿抽筋，甚至溺水等事故。

游泳时间不宜过长

有的人泡在水里泡几个小时甚至很长时间，觉得呆的时间越长越能锻炼身体，更有利于夏天降温。游泳池中使用的自来水供应系统大多用氯消毒。人在游泳时，会直接接触到氯，氯会从水中挥发出来，直接被皮肤吸收。短时间内吸入少量氯气对人体没有太大影响，但长时间在水中过量氯对人体健康没有好处。

同时鼻涕，尿等。游泳池里的水被带入水中，被污染的水会引起眼睛、鼻子、耳朵、喉咙、皮肤、胃肠道和生殖系统等疾病。所以游泳时间要比较适中。游泳后，必须用自来水彻底清洗全身。

体力劳动后不宜立即游泳

在体力劳动过程中，人消耗更多的能量，加速血液流动，扩张毛细血管和汗孔，大量出汗，以利于体热的及时释放。如果此时立即在水中游泳，会促使肌肉活动和心跳速度继续加快，导致肌肉和心脏长期超负荷，容易导致腿部抽筋。

同时，游泳会因供能不足而引起低血糖和脑缺氧，严重时会导致头晕、肢体疲劳甚至晕厥。

来源:南方早报客户

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