(健康知识）秋季两大呼吸道疾病最难缠！这些养肺护法你要知道

本篇文章1543字，读完约4分钟

立秋之后，天气一天天变冷，昼夜温差很大。同时，空气体的湿度太小,“寒气”容易侵入人体。过度干燥的空气体和多变的温度增加了呼吸系统疾病的发病率。

南京胸科医院呼吸内科副主任医师孙思清表示，秋季有两大呼吸系统疾病需要注意。

首先是过敏性疾病。

这是因为秋季是过敏高发季节，如过敏性鼻炎、哮喘等，容易发生或复发。花粉和尘螨是引起哮喘等过敏性疾病的常见过敏原。秋季多风，有利于花粉传播。深秋草叶掉落时，过敏物质大量增加，温度有利于尘螨繁殖。当出现眼睛发痒、鼻子发痒、耳朵发痒、打喷嚏、流鼻涕、胸闷、喘息等不适症状时。，应考虑过敏性疾病的发作，尤其是对过敏性体质或过敏性疾病的患者。

传染病次之。

众所周知，秋天昼夜温差增大。如果衣服不能根据温度变化及时增减，可能会感冒，导致人体免疫力下降，从而增加呼吸道感染的发生率。如普通感冒、肺炎、慢性阻塞性肺疾病的复发。所以这两类人要注意及时做好预防措施，避免秋季陷入呼吸道疾病的陷阱。

学会调理，尝试这两种保护方法

上海肺医院呼吸科副主任医师徐金富提醒说，秋季到来时，呼吸系统疾病更容易急性加重。大多数肺部疾病患者在常规治疗后一直患病生活，因此需要在服药的同时进行日常保护，以减少肺部疾病的急性加重。

两小时室外干净浑浊空气:

早晨，花1~2小时在户外呼吸新鲜的空空气，其中慢跑、散步、一种中国传统太极拳(太极拳)等可以进行约40分钟，以增强体质，减少感染的机会。当然，肺病患者要注意控制运动量和运动强度，避免骨折。运动后避免待在寒风中，以免着凉引起呼吸道感染。同时，运动后要多加水，多喝一点，多喝几次，慢慢喝。

睡枕在一档:

肺病患者睡觉时应避免吹风，以免着凉。他们可以在床边做一些遮挡，比如拉窗帘，或者在枕头上放一个大被子来遮挡。同时也要注意不要用被子蒙住脸，这样会使肺部疾病患者病情加重，缺氧会加重病情，对身体极其不利。另外，睡前避免进食。睡前吃东西会增加胃的负担，容易引起消化不良，影响睡眠。并且避免晚上喝茶，睡前情绪激动。

秋季养肺应注意饮食:

润肺防燥秋季过了“秋分”节气后，由于雨水少、湿度低，秋季干燥成为中秋至深秋的主要气候。秋天也是肺部占优势的季节。稍有疏忽，秋季干燥易损伤肺部，引起口干、皮肤干燥、咳嗽、咳痰、大便干燥等不适。

秋季宜食用滋阴生津、润燥润肺的食物，如梨、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉、莲子、芝麻、百合、山药等食物，是秋季及时润肺防燥的最佳物品。

夏季往往难以忍受湿热气候，脾胃消化功能差，饮食清淡简单，营养摄入不足。此外，出汗多，睡眠少，身体经常疲劳。夏天，大家都要瘦一点。秋风吹来，胃口大开，减肥要“补”。化妆的方式是“给秋重”。在这一天或秋初的整个秋季，要多吃肉“给秋增肥”，以增加营养，弥补夏季的损失，适当增加一些皮下脂肪含量，使身体强壮，为过冬御寒打好基础。

“贴秋脂”和“贴脂带肉”需要因人而异。对于那些瘦弱、疲劳、怕冷、四肢冰冷，甚至贫血、低血压的人来说，可以利用这个秋天多吃动物肉，主食充足，蔬菜水果适量，有利于改善身体，增强冬季的抗寒能力。

适合秋季补肺的保健茶

罗汉茶

将罗汉果打碎，取3 ~ 5片指甲大小的果皮放入杯中，用开水冲泡10分钟，代替茶水饮用，边喝边加水，直至口感清淡。每天1 ~ 2剂。清肺化痰，润肠通便。适用于慢性咽喉炎、咽干、失音、口干、便秘。

橄榄海洋蜂蜜茶

先将两个青橄榄放入保温杯中，用开水浸泡10分钟，然后加入1 ~ 2片胖大海和3克绿茶，浸泡一会儿，加入1勺蜂蜜，拌匀，以茶代饮，边喝边加水，直至口感清淡。每天1 ~ 2剂。清热解毒、利咽润喉的功能。适用于喉咙痛、声音嘶哑、口干。

来源:人民日报健康微信

刘，编委值班

值班军官陈少峰

值班编辑黄