(健康知识）孕育健康宝宝，准爸爸也需加强心理建设

本篇文章585字，读完约1分钟

焦虑、抑郁、恐惧...孕妇常见的心理问题，其实是准爸爸遇到的。专家指出，准爸爸怀孕期间的心理建设有利于减少产后育儿期间的家庭矛盾。

中国科学院心理研究所心理健康应用中心执行主任李在中国医学教育协会母婴健康管理专业委员会成立大会暨近日举行的首届国际孕产妇健康教育论坛上表示，孕期关注的焦点是准妈妈，准爸爸容易被忽视。如果不重视准父亲的心理建设，很容易出现产后父亲角色缺失的“丧偶育儿”。

李说，准爸爸在妻子怀孕期间可以发挥重要作用。但在从丈夫角色转变为“岳父”的过程中，由于缺乏关注、孕期知识匮乏、工作与家庭事务冲突等原因。，准爸爸往往对价值有认同感和不确定感，从而产生焦虑、抑郁、易怒、恐惧、麻木等“负面情绪”。这些情绪需要从认知中理性转化。

"更好的转型方式是体育、交流和参与建设."李介绍，当出现焦虑、烦躁等情绪时，身体器官的活动增加，腹式呼吸可以帮助你平静下来；当出现抑郁、恐惧、麻木等“安静”情绪时，可以用慢跑、游泳、太极等方式让自己动起来，减少思绪。沟通可以由配偶任何一方发起，带有建设性问题的非暴力沟通更能表达自己的感受。

"适应准爸爸角色的最好办法就是参与建设."李说，通过学习怀孕知识和掌握相关技能，他可以变得“更重要”，不再是“局外人”，这可以避免或减少一些心理问题。

来源:新华网

值班编辑委员会成员王冲

值日官唐海波

值班编辑是陈诚[/s2/]