(健康知识）寒露时节天渐寒！记得每天泡脚、搓耳朵

本篇文章1035字，读完约3分钟

10月8日16: 15，迎来农历二十四节气之一。寒露过后，夜间气温会降得更低，老人和孩子要特别注意保暖。

俗话说:“白露不露，寒露不露。”提醒大家:寒露结束后，要多注意脚部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水泡脚。

每天泡脚补肾

寒露过后，天气会越来越冷。有些人有尿频、疲劳等症状。中医说这是肾虚的表现，所以要勤“泵”肾，即补肾。

除了早起喝回春水，坚持每天晚上用温水泡脚，时间控制在15-30分钟内，直到身体微热，泡脚的同时揉耳朵和腰的效果也很好。

泡脚之后还要做揉肾经的功课。先坐床上，双脚相对，脚内涌泉穴为肾经起点。然后用双手托住小腿肌肉，慢慢向外翻，让双手尽可能托住小腿肌肉，向上翻，向外按摩，重复操作，直到小腿感到发热。

练习“指弹”扬

很多朋友冬天怕冷，手脚容易受凉。中国健康瑜伽协会会长米罗说，如果你在寒露后开始练习“指法技巧”，这些条件是可以改善的。

“掰手指”很简单。每天中午可以用拇指掰中指，用力弹出，重复100次。当然不一定要限制在一百次的次数。次数越多越好。如果有空，它会反弹。中指指尖是心包经的起点，是心脏的保护壁。寒露过后，人体的气血开始流入心包经，所以经常打中指可以促进气血循环，提高人体御寒能力，所以手脚不容易凉，怕冷。

我经常在寒露过后揉耳朵

肾脏在耳朵内开始开放，耳朵有一个密集的反射区，与全身各个器官相连。所以每天早晚揉耳朵是很好的养生方法。

多吃三根蔬菜

萝卜最好生吃:萝卜可以算是第一道“根菜”。根据《本草纲目》，萝卜能“大降气，消谷除邪热”。其实民间的“生萝卜”吃法是很健康的，尤其是吃了肉等油腻食物后，吃生萝卜可以缓解油腻清爽，促进消化。同时生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。

很多人都习惯吃萝卜的时候剥萝卜皮。其实萝卜里98%的钙都在萝卜皮里，最好吃带皮的萝卜。

【/s2/】红薯应该是主食:【/s2/】红薯也是很好的根菜，几乎不含脂肪，但是富含膳食纤维，对促进胃肠蠕动，预防便秘有很好的效果。此外，与大米和白面相比，吃红薯血糖上升缓慢，饱腹感强，每日总淀粉含量也降低，有助于预防肥胖和糖尿病，有助于控制血压。纤维和矿物质更多，有助于提高一天的营养质量。

莲藕有很好的“补虚”作用。【/s2/】莲藕的主要药用价值是“补虚”。无论是生的还是熟的，老幼妇孺多吃为佳。买莲藕，选皮黄棕色，肉厚白的。烹饪时不要使用铁锅，以免食物变黑，影响美观。

资料来源:健康时代网络

值班编辑委员会成员王冲

值班军官陈少峰

值班编辑童