(健康知识）你运动时喜欢大汗淋漓吗？这不是好事情

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运动减肥，除了感觉累，还有一个明显的特点就是出汗。许多人认为出汗意味着身体的脂肪被燃烧。我认为出汗可以排毒，对皮肤有好处，甚至可以减掉一些脂肪来帮助我们的身体减肥。

醒醒吧，汗连你有这么多好处都不知道！它只有一个真正的功能:调节体温。

首先，出汗不排毒。所谓排毒，一般是身体多余的废物代谢产物。但其实主要负责代谢功能的是你的肝脏。而且和你的汗水没有关系。

从中医角度来说，汗是津液改变的，津液和血液是同源的。所以单纯追求多汗，只会导致精神萎靡、疲劳甚至心悸。

其次，出汗和脂肪、热量消耗关系不大。很多人在运动时容易出汗，并不代表你的脂肪被有效消耗了。这更像是体温调节的表现。出汗量的多少，大部分是由于个体汗腺的发育。汗液中所含的脂肪可以忽略不计。不能说汗水流的越多，脂肪消耗的越多。

出汗后有体重减轻，这不是脂肪燃烧的表现，而是水分流出体外，体内缺水的表现。这时，我们需要及时补充水分。而且往往身体吸收了足够的水分，体重自然会恢复。

最后，出汗不是好事。盗汗、非自然出汗、冷汗都是不健康的表现。很多事情的发生都是因为阴虚，阴阳失调。

而且出汗很多，甚至对身体有害。在汗液中，除了水分，其次是氯化钠。所以在大量出汗的同时，体内的盐分也会流失。结果，身体的血清钠高于正常，即高渗性脱水。当时这种情况下出汗对身体是非常不利的。除了造成头晕，扑腾，甚至因力量不足而跌倒晕倒。而且皮肤潮湿也有利于细菌的繁殖，这也是为什么很多人出汗后会有一种难闻的汗味。这是细菌大量繁殖的结果。

一般来说，在使用运动减肥时，不要太注重出汗量，而要更加注重运动和及时补水，这对减肥是健康的、有意义的。

编辑依桐志平