(健康知识）大暑养生防暑湿，饮食清淡莫贪凉

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二十四节气中的大热是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的一天。北京中医医院的主治医师徐杰说，在夏季炎热的季节，不仅要防止夏季炎热潮湿的天气乘虚而入，还要注意中暑、中暑、肩颈疼痛、胃肠疾病等疾病。

清淡饮食，喝粥水

“夏天新陈代谢很强，汗液分泌较多，最容易被阳光伤害精神。可以多喝粥，补充水分和体液。”徐杰介绍，可以喝绿豆汤，冬瓜汤，银耳百合粥，萝卜汤，丝瓜汤等等。绿豆汤能清热解毒，止渴消暑；冬瓜汤养胃生津，降胃火；银耳百合汤滋阴润肺，养颜暖胃。

此外，徐洁提醒，吃冷食、果冻、烧烤、油炸等。夏季不宜过多，饮食应清淡易消化。

活着不要贪冷

仲夏尽量不要裸睡。徐杰说，人入睡后，身体上的汗腺继续分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降，夜间体温下降，体温与体温差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、关节不适。

“避免出汗直接进入空房间，以防止寒冷的邪恶侵入身体与开放的毛孔。”徐洁指出，尤其是女性，夏季一定要注意不要太贪心，要避寒，要保护子宫，避免“宫寒”。

冬季疾病夏季治疗以调养为主

徐杰说，大暑是一年中气温最高，太阳最充足的时候。中医保健中经常有“冬病夏治”的说法。对于冬季发生的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、脾胃虚寒、冻疮、风湿等。，这是治疗他们的最佳时机。

徐杰建议，患有上述慢性病的患者可以选择三伏天灸和三伏天贴进行调养，有利于增强身体的非特异性免疫能力，增强体质。

冥想、养生和充足的睡眠

由于夏季炎热的节气，人们经常感到不安、无精打采、食欲不振、不耐烦和焦虑。这种现象也被称为“情绪中暑”。

“天气越热，你要越冷静，不要生闷气，遇到不顺心的事情，学会转移情绪，平复不好的情绪；情绪与睡眠密切相关。只有保证充足的睡眠，才能避免焦虑。同时，日常生活要保持一种不急不躁、心安理得的状态。”徐阶建议道。

编辑依桐志平