(健康知识）5种生活习惯或让寿命延长10年以上，第一种大部分男性难以做到

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根据哈佛大学研究人员最近的一项研究，五种生活习惯可能是延长寿命10年以上的关键。

美国《财富》杂志4月30日网站上的一篇报道称，医学期刊《循环》上发表的研究报告提到了与大大延长寿命有关的5种行为，即不吸烟、保持健康的体重指数、避免过量饮酒、中高强度运动和坚持健康饮食。研究人员说，坚持所有这五种健康习惯与男性寿命延长12.2岁、女性寿命延长14岁有关。

需要注意的是，这是观察性研究，不是随机临床试验，所以这种相关性不等于因果关系。然而，在所有这些行为中，不使用烟草制品被证明是一次又一次延长寿命的最有效方法——至少是为了避免过早死亡。让美国疾病控制和预防中心解释一下原因。该机构写道:“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”

根据报告，这可能是为什么哈佛大学的最新研究将不吸烟纳入长寿标准的原因。大量大规模的分析研究表明，虽然其他与饮食和运动有关的习惯与长寿和健康密切相关，但不吸烟仍然是避免过早死亡和延长寿命的最有效方法。

戒烟迫在眉睫。迅速采取行动-

中国医师协会呼吸内科分会会长、卫生部中日医院呼吸内科主任林江涛曾指出，北京很多医院都设立了戒烟门诊，很多都是名存实亡。许多专家认为，戒烟诊所陷入这种境地的原因与公众的误解有很大关系。大多数人认为烟瘾不是病，可以戒掉。世界卫生组织明确表示，烟草中的尼古丁是一种成瘾药物，其作用与海洛因和可卡因相同，许多烟草使用者对尼古丁有依赖性，因此很难自行戒烟。就像马克& middot吐温的名言:戒烟很容易。我戒了几百次了。

“很多人不明白，吸烟可以暂时停止，但是上瘾很难戒掉。上瘾是最简单最容易带来快感的方式。看到别人抽烟，你就想抽烟，所以戒烟会反复。”北京大学第六医院临床心理学系副主任黄说，戒烟、药物和心理治疗是不可或缺的，尤其是心理治疗。早期急性期主要是身体阶段，后期容易反复。心理治疗至关重要，例如，避免“吸烟环境”非常重要。

戒瘾最难的是什么？杜直言，一旦上瘾，就很难戒掉。黄指出，一旦染上成瘾物质，戒瘾将是一辈子的事情。有些人戒烟多年，无法抗拒朋友的热情。抽了一支烟后，他们又开始吸烟，而有些病人已经戒酒10年了。喝了一口，都又回来了，瘾也比以前严重了。所以，一旦戒了瘾，就不能再去碰曾经上瘾的物质了。

来源人民网

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