(健康知识）陈意涵挺5个月孕肚跑5.55公里，怀孕能做剧烈运动吗？

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最近，演员陈意涵在微博上拍了自己跑5.55公里的照片，很“吸引人”！这个微博立刻引发了热烈的讨论，让很多朋友和粉丝很担心，也赢得了很多人的支持。

▲陈意涵微博截图。

照片中，陈意涵怀孕5个多月的肚子已经明显凸出，以至于粉丝们忍不住紧张地叫“你慢点！”很多网友担心她怀孕会因为这样剧烈的运动导致流产，但也有网友赞同孕期这样的运动方式。

孕期可以跑步吗？

南京妇幼保健院产科副主任医师吴兰说，孕期能否锻炼取决于每个人不同的状态和体质。有的准妈妈孕期跳跳没问题，有的准妈妈甚至可能会咳嗽导致胎儿流产。

孕妇运动时，要量力而行，了解身体状况，咨询医生，制定合适的运动计划。如果身体条件允许，孕期做一些低强度运动有很多好处，不仅可以缓解孕期疲劳，增强孕妇体质，还可以促进胎儿发育，有助于自然分娩。

至于跑步，强度很难把握，尤其是怀孕初期和后期。如果可以，最好选择一些其他的低强度运动。乌兰解释道:

【/s2/】妊娠早期(1~12周)【/s2/】，胎儿处于胚胎状态，胎盘在子宫内生长不牢固，剧烈运动刺激子宫收缩，易导致流产。因此，怀孕初期应以休息为主，可以适当补充一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，不适合跑快。

【/s2/】妊娠中期(13~27周)【/s2/】，孕妇可适当增加运动量。在此期间，孕妇会和胎儿一起运动，有利于胎儿的发育。慢跑也是可选的。

【/s2/】妊娠后期(28周后)【/s2/】，孕妇体重迅速增加，孕腹明显，活动不太方便，不适合剧烈运动。

乌兰还提醒准妈妈们，锻炼一定要根据自己的体质，循序渐进。习惯性流产和早产患者、双胎医者、前置胎盘、胎膜早破等。不适合运动，所以不要强迫自己运动。

另外，如果准妈妈在运动中出现心悸、胎动过快、头晕等不适，请立即停止运动，去医院观察。还是那句话，孕期锻炼确实不错，但是准妈妈要根据实际情况量力而行，遵医嘱。

来源:扬子晚报

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