(健康知识）适当献血有益健康，夏季献血前清淡饮食

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6月14日是世界献血者日。献血会降低人体免疫力吗？会导致贫血吗？北京世纪谭医院副主任医师陈林峰说，作为一个健康的公民，没有必要担心这些问题，适当的献血有利于健康。

“献血会刺激身体的造血器官，加速血细胞的产生，使造血功能更加旺盛，促进身体的新陈代谢。国内外许多研究表明，定期献血可以降低血液中重金属的含量，减轻肝脏的负担，从而增强肝脏的功能。”陈林峰指出，献血还可以降低血脂和胆固醇浓度，降低血液粘度，加快血液流动，改善心脑血管疾病的血液供应。

献血量不应超过人体血量的10%

“鼓励大家科学献血，并不是建议大家勤献血。”在陈林峰看来，献血者应该在体检者的指导下科学、定期献血，一年献血两次，不会对健康成年人造成任何伤害。

根据陈林峰的说法，血站采集的血液一般分为三种规格:200毫升、300毫升和400毫升。只要一次失血不超过人体血液的10%，就不会对健康成人造成伤害。“比如一个体重50公斤的人捐献200毫升的血，只占身体血容量的5%。这是安全的，不会影响健康。”她解释道。

高血压心脏病患者不适合献血

陈林峰说，国家卫生部对献血者有严格的规定，18-55岁的健康成年人必须进行相关传染病检测，只有在肝功能检测和血红蛋白检测正常后才能献血。

"对于不适合献血的人，国家也有明确规定."陈林峰介绍，患者包括传染病，如性病、艾滋病、病毒性肝炎等。；过敏性疾病患者，如频繁荨麻疹、支气管哮喘、药物过敏史；心血管疾病患者，如心脏病、高血压、低血压；患有呼吸系统疾病的患者，如慢性支气管炎、肺气肿。

夏季献血前饮食清淡，睡眠充足

在陈林峰看来，夏天天气炎热，各种细菌活跃。此时，献血应注意以下几点:

“献血前，尽量不要吃脂肪含量高的油腻食物，如肥肉、牛奶，饮食要清淡，睡眠要充足。献血后，注意保持针眼清洁，避免摩擦针眼，24小时内尽量不洗澡，不进行剧烈运动和重体力劳动，不进行高空高温作业，以防中暑。可以多喝水多喝汤，适量添加瘦肉、猪肝等食物，但不要暴饮暴食、过度滋补。”陈林峰说。

编辑依桐志平