(健康知识）预防心血管疾病，“动”起来很重要

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9月中旬，由国家心血管中心主办的中国心脏会议召开，心血管领域多位权威专家共同发布解读了《中国心血管健康与疾病报告2019》报告。心血管疾病与哪些因素有关？广西心血管疾病的现状如何？记者就相关问题采访了医疗卫生专家。

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平均每10秒钟就有一个人死于心血管疾病

说到心血管疾病，大家都不陌生。广西国际壮医医院心内科副主任杨瑞霞介绍，心血管疾病包括心脑血管疾病、肺循环疾病、脑血管疾病等一组循环系统疾病。冠心病、心肌梗塞、心力衰竭、先天性心脏病、脑出血、脑梗塞、动脉瘤、下肢动脉粥样硬化症、颈动脉粥样硬化症等。都属于心血管疾病的范畴。

数据显示，患心血管疾病的人数庞大，全国有2.9亿人患心血管疾病，也就是说每五个成年人中就有一个患心血管疾病；每年死亡人数350万，平均每10秒钟就有一人死于心血管疾病。

相关专家表示，心血管疾病的发生是多种危险因素共同作用的结果。高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖、心血管疾病早发家族史都是心血管疾病的危险因素。除此之外，男性≥45岁或女性≥55岁也与心血管疾病有关。

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吸烟会导致冠心病的高发病率

根据《中国心血管健康与疾病报告2019》报告，我国急性心肌梗死患者抑郁患病率为21.66%，明显高于健康人群(10.36%)。据报道，精神和心理问题会引起血管内皮功能异常，促进炎症反应和血小板聚集，诱发凝血功能异常，从而增加心血管疾病的风险。

此外，吸烟还会增加心率，增加心脏负荷，损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化斑块的形成，促进冠心病的高发。超重和肥胖、高血压和高脂血症也是心血管疾病的危险因素，与动脉粥样硬化的形成有关。

据报道，中国居民对心血管疾病的认知和知晓率普遍较低。随着生活水平和健康意识的提高，人们对健康的需求和关注度也在增加。近年来，医疗和心血管疾病的治疗率有所增加。随着医疗技术的不断提高，控制率也有了很大的提高。数据显示，近年来，高血压的知晓率、治疗率和控制率不断提高，知晓率从1991年的27%上升到2015年的51.6%，治疗率从12.0%上升到45.8%，控制率从3.0%上升到16.8%。

据杨瑞霞介绍，根据近期官方在线统计，广西自治区心血管疾病患病率占全国分值的45.7%，危险因素暴露率为88.8%，心血管疾病治疗率为35.3%。广西心血管疾病的防控在仁中任重道远，需要全体员工的重视和努力。

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“移动”是一种有效的防控措施

世界卫生组织提醒，4小时不活动会增加静脉血栓形成的风险。因此，运动是预防和控制心血管疾病最有效的措施。

尤其是现在的“久坐”人群，在正常的学习和工作过程中，一定要记得每隔一段时间起来走动走动，伸展四肢，活动关节。

坚持锻炼很重要，散步是个不错的选择。散步可以保持有氧代谢，增强心肺功能，促进血液循环，防止血脂堆积在血管壁上，防止血栓形成。

至于锻炼强度，可以根据他们的实际情况来决定。一般每周锻炼3~5次，每次锻炼持续时间控制在30~40分钟。

“适当的体育活动和锻炼可以显著提高血液胆固醇水平，降低血压，减少吸烟，减轻压力，减少心肌缺血事件，减缓甚至逆转沉积在冠状动脉上的脂肪斑块的发展。”杨瑞霞分析，合理的运动方案还可以减肥，减少与心脏病相关的用药，提高体力，摆脱抑郁、恐惧和焦虑。

除了运动，要想保持血管健康，还要注意控制饮食，少吃高糖、高油、高脂肪、高盐的食物；熬夜，远离烟酒；了解身体指标，有效控制血压、血脂、血糖、体重在正常范围内。