(科学）懒+宅很可能会搞死你自己，日行万步让癌症滚远点

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你如何度过你的假期？卧床到11点，随便吃点然后继续卧床，还是整天卧床？微信步数突然下降，背后运动量减少，可能会让你之前的健身白费！也可能给你带来致命的风险。

▲请不要叫醒我。图片来自网络。

但是你知道吗？原始人...真的可以懒的要死！

一项新的研究表明，即使是健康的年轻人也可以在几周内改变肌肉的新陈代谢，使你的肌肉看起来放松。科学家警告说，这种变化可能会导致慢性疾病，如2型糖尿病和心脏病。毫不夸张地说，如果你这么懒，你很可能会自杀。

飞利浦大学的研究人员对28名健康的年轻人(平均年龄为25岁)进行了实验。他们要求这些年轻人减少80%的体力活动，每天的步行步数从10000步减少到1500步。

▲我只想坐着，别动，刷手机...(图片来自网络)

两周后，参与实验的年轻人减掉了大约330克肌肉，而他们的腰围平均增加了0.5厘米。肝脏中的脂肪含量和坏胆固醇也在上升，他们的心肺功能也在下降。

但是在让他们恢复到以前的锻炼后，两周的时间不足以让他们恢复健康。

当首席研究员丹·卡斯伯特森博士在波尔图的欧洲肥胖会议上发表这份报告时，他说这项研究对不同的人有不同的意义。如果只是保持每天的训练量，可能还不够，一直运动应该是你的正常状态。

对于那些经常不运动的人来说，避免长时间坐着是必要的，增加每天散步的次数也有明显的健康益处。

看来一天走一万步真的是大有裨益啊！

Nhs指出，成年人每周应该至少进行150分钟的锻炼。但是大多数成年人都达不到这个目标。

根据英国体育协会的数据，超过四分之一的英国人每周不能锻炼30分钟。

卡斯伯特森博士指出，我们日常体育活动的目的应该是避免疾病和并发症。人们应该特别避免长时间坐着。

英国国家肥胖论坛主席塔姆·弗莱说，数百万人需要彻底改变他们的生活习惯。

看来慵懒的暑假已经在摧残我们的健康了。如果你不希望自己的晚年被疾病所困扰，那你最好快点行动。

世界癌症研究基金会(World Cancer Research Foundation)经理、运动营养师萨拉·詹姆斯(Sarah james)指出，每天进行许多体育锻炼，无论是骑自行车还是爬楼梯，都可以降低你患一些严重疾病的风险，包括一些最常见的癌症，包括乳腺癌和肠癌。

体育锻炼应该是你生活的一部分，就像刷牙一样。

来吧！没有人是最胖的。快点，走！！

Source | Shell Net

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